LAVIS – LAVATANSSIJUMPPA
Lavis on mukaansatempaava, helppo ja hikinen tanssillinen tunti, lavista tanssitaan yksin, jolloin ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille ja jokainen joraa omalla tyylillään.
Lavista tanssitaan lavatanssiaskeleiden sekä suomalaisten iskelmien tahtiin, valssista tangoon, rokista jenkkaan ja kaikkea siltä väliltä.
Tansseissa on helpot koreografiat, joihin on aloittelijoidenkin helppo päästä mukaan.
Taatusti koukuttava liikuntamuoto.
LIHASKUNTOTUNTI
Helppo ja tehokas lihaskuntotunti päästä varpaisiin.
Monipuolinen ja vaihteleva tunti.
Hyvää lihastasapainoa parantavaa ja ylläpitävää kokonaisvaltaista liikkumista.
Tehokeinoina käytetään jumppapalloa, käsipainoja, harjanvartta, nilkkapainoja, voimatankoa…
Alkulämmittely selkeitä ja helppoja askelkuvioita, ei monimutkaisia järjenvieviä askeleita.
Helpot askeleet ja liikkeet mahdollistavat keskittymisen itse treenin tekemiseen ja tehokkuuteen.
Sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille !!
KUNTONYRKKEILYN ALKEISKURSSI / FIT-BOXING
Monipuolinen ja tehokas kuntoilumuoto.
Nyrkkeilynomaiset liikkeet laukaisevat todella tehokkaasti niska,-hartiaseudun lihasjännityksiä / kireyksiä! Pakara/vatsalihaksia unohtamatta.
Hanskat heilumaan ja jäykille hartioille lähtöpassit!
Hauska tapa ”tyrmätä” kaloreita tehokkaasti!
AQUABIC
Linnoituksen uimahallin monitoimialtaassa pidettävä tehokas vesijumppa.
Hauskanpitoa vedessä mukaansatempaavan musiikin tahdissa.
Liikkeet yksinkertaisen selkeitä ja helppoja, näin saadaan kaikki tehot irti veden vastuksesta.
Tunnilla treenataan koko vartalon lihakset päästä varpaisiin.
Sopii kaikenkuntoisille, myös kuntoutujille ja nivelongelmista kärsiville.
Matalan kynnyksen lihaskuntojumppa.