KUNTOTANSSI
Kuntotanssi on mukaansatempaava, helppo ja hikinen tanssillinen tunti, jota tanssitaan yksin, jolloin ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille ja jokainen joraa omalla tyylillään.
Kuntotanssissa vaihtuvat genret kotimaisista iskelmistä ulkomaalaisiin hitteihin.
Tansseissa on helpot koreografiat, joihin on aloittelijoidenkin helppo päästä mukaan, lihaskuntoa unohtamatta.
Taatusti koukuttava liikuntamuoto joka yhdistää tanssin riemun ja lihaskunnon hyödyt.
LIHASKUNTOTUNTI
Helppo ja tehokas lihaskuntotunti päästä varpaisiin.
Monipuolinen ja vaihteleva tunti.
Hyvää lihastasapainoa parantavaa ja ylläpitävää kokonaisvaltaista liikkumista.
Tehokeinoina käytetään STEP-lautaa, jumppapalloa, käsipainoja, harjanvartta, nilkkapainoja, voimatankoa…
Helpot askeleet ja liikkeet mahdollistavat keskittymisen itse treenin tekemiseen ja tehokkuuteen.
Sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille !!
KUNTONYRKKEILYN ALKEISKURSSI / FIT-BOXING
Monipuolinen ja tehokas kuntoilumuoto.
Nyrkkeilynomaiset liikkeet laukaisevat todella tehokkaasti niska,-hartiaseudun lihasjännityksiä / kireyksiä! Pakara/vatsalihaksia unohtamatta.
Hanskat heilumaan ja jäykille hartioille lähtöpassit!
Hauska tapa ”tyrmätä” kaloreita tehokkaasti!
AQUABIC
Linnoituksen uimahallin monitoimialtaassa pidettävä tehokas vesijumppa.
Hauskanpitoa vedessä mukaansatempaavan musiikin tahdissa.
Liikkeet yksinkertaisen selkeitä ja helppoja, näin saadaan kaikki tehot irti veden vastuksesta.
Tunnilla treenataan koko vartalon lihakset päästä varpaisiin.
Sopii kaikenkuntoisille, myös kuntoutujille ja nivelongelmista kärsiville.
Matalan kynnyksen lihaskuntojumppa.